320x100 영양소1 우울할 때 먹으면 좋은 음식 우울할수록 달달한 음식이 당기게 된다. 그렇다고 당분이나 정제 탄수화물 범벅인 과자나 케익류를 먹게 되면, 잠시 기분 좋아졌다가 다시 우울감에 빠지는 것을 반복하게 된다. 그런데 저조한 기분이나 우울감은 평소 먹는 음식과도 연관이 있다. 매일 먹는 음식과 생활방식이 기분에 큰 영향을 준다는 연구 결과가 속속 나오고 있다. 관련 연구에 따르면, 우울증이 있는 사람들은 그 증상을 더 악화시키는 음식을 선택한다. 하지만 우울감을 물리치고 기분을 좋아지게 하는 음식도 많이 있다. 이런 음식들은 우선 영양소가 풍부하고, 기분을 향상시키는 신경전달물질의 생산을 돕는다. 먹을수록 기분을 향상시키는 식사법을 알아본다. 스트레스가 있을 때는 녹차를 마시는 게 좋다. 녹차에는 L 테아닌과 카테킨 등 항산화 물질이 들어있는.. 2024. 1. 1. 이전 1 다음 320x100
