320x100 근육 풀기1 무릎을 적절히 관리하며 안전한 등산을 즐기는 방법** #등산 부상 방지 등산은 아름다운 풍경을 감상하면서 자연과 소통하는 훌륭한 활동입니다. 그러나 등산 중 무릎 관절에 가해지는 스트레스를 적절히 관리하지 않으면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이에 등산 전후에 적절한 준비운동과 주의사항을 알아보겠습니다. ### **1. 등산 스틱의 활용** 등산 스틱은 무릎에 가해지는 하중을 분산시켜주는 역할을 합니다. 다양한 지형에서 안전성을 높이기 위해 다음과 같은 사용법을 고려해보세요. - **길이 조절:** 스틱의 길이는 팔꿈치가 직각이 되도록 조절합니다. - **내리막에서 활용:** 내리막에서는 스틱을 조금 더 길게 사용하여 균형을 유지하고 미끄러짐을 방지합니다. - **평지에서의 사용:** 평지에서는 뒷발보다 20~30cm 뒤에 찍어주고, 오르막에서는 스틱 2개를 같은 높이.. 2023. 12. 19. 이전 1 다음 320x100
