반응형 운동과 수면1 건강한 수면습관, 당신의 삶을 변화시킬 수 있는 열쇠 건강한 수면습관, 당신의 삶을 변화시킬 수 있는 열쇠 수면은 우리 삶에서 중요한 3분의 1을 차지하는 활동으로, 건강한 생활을 위해 꼭 필요한 핵심적인 부분입니다. 그러나 많은 사람들이 어떻게 자야 건강한지를 모르는 경우가 많습니다. 이에 정유삼 대한수면학회장이 매년 3월 셋째주 금요일인 '세계 수면의 날'을 맞아 수면과 관련된 궁금증과 건강한 수면을 위한 조언을 정리했습니다. ## 수면의 질을 높이는 방법 정유삼 교수는 건강한 수면을 위해 '수면 위생'을 지켜야 한다고 강조합니다. 수면 위생은 건강한 수면을 취하기 위한 행동과 습관을 의미합니다. 밝은 빛을 피하고, 침대에서 오랫동안 누워 있지 않으며, 시간을 체크하지 않고 편안한 환경에서 자는 등의 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 또한, 카페인이나 .. 2023. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
